.RU

Исторический очерк и общие сведения - страница 7



1. Подбор должен осуществляться с учетом состояния болезни: тяжелобольные выполняют упражнения в положении лежа или сидя. Больные с относительно хорошим самочувствием занимаются в положении стоя или в движении шагом или же практикуют ТайцзиЦигун.

2. Подбор должен осуществляться с учетом характера конкретного заболевания: например, больные, страдающие опущением желудка или селезенки, занимаются в положении лежа и практикуют концентрацию на точке Даньтянь, а пациенты с сердечными заболеваниями или эмфиземой легких, занимаются Тайцзи-Цигуном.

3. Подбор должен осуществляться с учетом индивидуальных особенностей больных, страдающих одинаковым заболеванием: больные гепатитом, которым нравятся пешие прогулки, могут выполнять упражнения в ходьбе; другие больные с этим же заболеванием могут, по желанию , практиковать Тайцзи-Цигун.

43. Почему Ци считается основой Цигуна? Каким образом Ци связана с И?

В Цигуне Ци (жизненная энергия) и И (сознание) взаимосвязаны и взаимозависимы. Одно активизирует другое. Ци - это субстанция, необходимая для поддержания жизнедеятельности человека, физиологической активности каналов, внутренних органов и других систем организма. Упражнения Цигуна направлены, главным образом, на тренировку Ци. Если "внутренняя Ци" не активизирована, не собрана в достатке и не течет свободно по каналам тела, она не в состоянии следовать за сознанием.

С другой стороны, тренируя Ци, необходимо уделять внимание и тренировке сознания. В Цигуне именно сознание ведет тело к расслаблению, улучшает проходимость каналов, гармонизирует Ци и кровь и заставляет Ци следовать за собой. Именно сознание органично соединяет движение и покой, "тренировку" и "вскармливание" жизни. Занимаясь тренировкой сознания, не следует прикладывать чрезмерных усилий, стремиться к достижению каких-то особых ощущений. Не следует также торопиться с "открытием точек", т. е. с открытием проходов по "большому и малому Чжоу-тянь".

44. Почему в занятиях Цигуном следует продвигаться последовательно, шаг

за шагом и не стремиться к немедленному успеху?

Известно, что упражнения Цигуна способствуют укреплению организма, улучшению здоровья и дают положительный эффект при лечении различных заболеваний. Поэтому многие люди, особенно хронические больные, занимаются Цигуном с решимостью, преисполненные веры в его лечебные свойства. Тем не менее некоторые из них игнорируют правило соблюдения последовательности и не могут достичь хороших результатов. Для занимающегося Цигуном верный путь к успеху заключается в следующем: необходимо выбрать правильный метод тренировки, продвигаться в занятиях последовательно и настойчиво и не заботиться о немедленном результате.

Больной должен увеличивать количество упражнений, степень их сложности, а также число и длительность тренировок постепенно, учитывая свои физические возможности. Таким путем, продвигаясь шаг за шагом, он сможет освоить весь тренировочный процесс.

Поскольку люди отличаются друг от друга по своим физическим данным, страдают разными заболеваниями и имеют различный уровень тренированности, то и результаты их занятий могут быть различными, т.е. проявляться раньше или позже и быть более или менее заметными.

Лечебный эффект занятий будет повышаться по мере более глубокого усвоения и понимания методик Цигуна. Если же занимающийся будет нетерпелив в достижении успеха, он наверняка потеряет веру в успех.

45. Почему, практикуя Цигун, необходимо уделять равное внимание трени

ровке и отдыху?

Уделять равное внимание тренировке и отдыху означает планировать занятия так, чтобы в них разумно сочетались упражнения и отдых. Это особенно важно для хронических больных.

В ходе каждого занятия, после того как выполнена определенная последовательность упражнений, можно на некоторое время сделать передышку, чтобы успокоить сознание и дыхание и отдохнуть в расслабленном состоянии в течение 10-20 мин, а затем продолжить занятия. Для начинающих полезно время от времени прерывать занятия и восстанавливать силы. Если человек уже хорошо тренирован и имеет определенный опыт, он может заниматься, не делая регулярных перерывов.

46. Почему занятия Цигуном следует сочетать с другими лечебными метода

ми?

Некоторые люди считают Цигун "панацеей от всех болезней" и, занимаясь им, игнорируют все остальные методы лечения. Такая точка зрения необоснованна и ошибочна. Мы считаем, что эффективным способом укрепления здоровья является сочетание Цигуна с другими терапевтическими методами (применяемыми как в китайской, так и в западной медицине), которые должны дополнять друг друга. Лечение с помощью игл и медицинских препаратов способствует восстановлению нормальных функций органов тела путем устранения в них патологических изменений. Это называется "избавляться от вредного и выхаживать полезное". Цигун же действует в противоположном направлении, т.е. его цель привести организм в равновесие, повысить его сопротивляемость болезням и укрепить здоровье. Иными словами, процесс можно обозначить как "выхаживание полезного и уничтожение вредного".

Что касается хронических больных, им необходимы и лекарственные средства и иглы, с тем чтобы быстрее снять боль или предотвратить дальнейшее развитие болезни. Но поскольку лечение хронической болезни -процесс длительный, больному приходится принимать большое количество лекарств, что, как правило, приводит к вредным побочным явлениям. Поэтому Цигун как составная часть общего лечения хронических заболеваний может дать более положительный лечебный эффект.

47. Почему Цигун пользуется большой популярностью?

Цигун может практиковаться в движении, в покое или поочередно - в движении и покое. Статические упражнения Цигуна состоят в основном из одного движения в сочетании с тренировкой сознания. Динамические упражнения Цигуна просты для исполнения и состоят обычно из элементарных движений, каждое из которых выполняется на один удар пульса. Упражнения Цигуна отличаются разнообразием форм позиций. Есть упражнения, которые выполняются в положении лежа, сидя, стоя, во время ходьбы или сочетают движение и статические формы. Все они просты и легко усваиваются. Из всего многообразия видов Цигуна можно выбрать тот, который более всего отвечает индивидуальным особенностям занимающегося. Все эти достоинства Цигуна способствуют его популярности.

^ ОСНОВНЫЕ ФАКТОРЫ ЦИГУНА

48. Каковы три основных фактора Цигуна?

Тремя основными факторами Цигуна являются сознание, дыхание и позиция (тренировка психики, дыхания и тела).

Сознание (тренировка психики)

Тренировка психики означает, что во время занятий Цигуном нужно постепенно остановить мыслительный процесс, прекратить всю сознательную деятельность, утратить все ощущения и изгнать все лишние мысли, с тем чтобы привести мозг в состояние покоя, пустоты и безмятежности. В результате происходит расслабление и снятие усталости мышц, нервов, кровеносных сосудов и других систем организма; устанавливается гармония между Ци и кровью; очищаются каналы тела. Это способствует пробуждению скрытых резервов организма и саморегуляции его физиологических функций. Это есть путь к улучшению здоровья и излечению болезней.

Методы тренировки психики включают в себя расслабление, мысленное словесное внушение, счет дыхания, концентрацию на определенной точке акупунктуры, распределение внимания между двумя или более точками, размышление о приятном и т.п.

Дыхание (тренировка дыхания)

Тренировка дыхания означает стимулирование внутренней Ци путем регулирования дыхания, благодаря чему происходит постепенное накопление Ци, которая начинает свободно циркулировать по каналам и коллатералям, вовлекая в этот процесс и кровь. Методы тренировки дыхания включают в себя естественное дыхание, глубокое дыхание, брюшное дыхание, "вдох через рот, выдох через нос", "утробное дыхание", "дыхание зимней спячки" и т.п.

Позиция (тренировка тела)

В Цигуне это означает регулирование положения тела для достижения ощущения расслабленности и комфорта. Это первая ступень, ведущая к регуляции психики и дыхания. В одном из классических сочинений по китайской медицине говорится: "Если принято неправильное положение тела, Ци не сможет течь свободно. Если Ци не будет течь свободно, ум не сможет успокоиться. Если ум не будет спокоен, произойдет рассеяние Ци". Следовательно, тренировка тела играет в Цигуне первостепенную роль. Методы тренировки тела включают в себя следующие позиции: лежа на спине или боку; сидя прямо или с опорой; различные стойки (естественная стойка, стойка в три сферы, стойка с давлением рук книзу, комбинированная стойка), а также положения, принятые в ТайцзиЦигуне, и ходьбу. Все эти разновидности можно выполнять в покое, в движении либо поочередно - в покое и движении.

49. Что такое концентрация сознания? Как ее практиковать?

Концентрация сознания - это способ сосредоточить мысли на определенной области тела или направить их на определенную точку канала или внешний объект, т. е. заменить все блуждающие в голове мысли одной мыслью, изгнать суетные мысли и погрузиться в состояние покоя и комфорта.

Способность к концентрации обычно вырабатывается путем направления сознания на следующие точки акупунктуры: Даньтянь, Мин-мэнь, Хуэйинь и Юн-цюань. Точку Даньтянь называют "корнем жизни". Она располагается в низу живота. Это место, где собирается жизненная энергия и откуда проистекает внутренняя Ци. Точка Мин-мэнь ("ворота жизни") - это область, где пересекаются каналы Ду-май и Дай-май и где происходит единение функций обеих почек. Точка Хуэй-инь расположена в центре промежности, в месте, откуда берут начало и где сходятся каналы Жэнь-май, Чун-май, Ду-май и где зарождается первичная энергия. Точка Юн-цюань находится на подошве стопы, в месте, где зарождается Ци почек и куда спускается жизненная Ци. Сосредоточение на этой точке помогает тонизировать Инь и сдерживать Ян. Концентрироваться можно также на каком-либо отдельном объекте или на окружающем пейзаже. Тем, у кого повышено кровяное давление, рекомендуется сосредотачиваться на точке Юн-цюань. Чтобы избежать умственного напряжения, можно сконцентрировать мысли на внешних объектах, например, на деревьях или цветах. Концентрируя сознание на определенной области тела, не следует в этом усердствовать или прилагать чрезмерное усилие. Лучше делать это с меньшим, нежели с большим напряжением. В противном случае могут появиться вредные побочные эффекты. Людям, страдающим нарушениями пищеварения, лучше всего сосредотачиваться на точке Даньтянь. В этом случае вначале ощущается тепло в нижней половине живота, а затем кишечник начинает урчать и интенсивно работать вместе с желудком. Все это является нормальной реакцией. Однако нельзя прилагать чрезмерных усилий, иначе в область Даньтяня может опуститься слишком большое количество Ци, что приведет к расширению этой области и, как следствие, к неприятным ощущениям.

Концентрируясь на внешних объектах, следует выбирать благоприятные для здоровья картины: зеленые деревья, цветы, море, небо и т.п.

50. Что понимается под концентрацией на "внутренних объектах" и концент

рацией на "внешних объектах"?

Сознание может быть сосредоточено либо на "внутренних объектах", либо на "внешних объектах". К внутренним объектам относят определенные области тела; точки Даньтянь, Юн-гуань, Бай-хуэй, Цзуцяо и т.п. К внешним объектам относят красивые пейзажи, например, цветущий сад, уходящее вдаль поле, яркая и ясная луна или голубое море. Новичку лучше всего концентрироваться на внутренних объектах, а именно, на точке Даньтянь или Юн-цюань. Если же, не имея достаточной практики, обратиться сразу к верхним точкам, таким как Бай-хуэй или Цзу-цяо, это может вызвать приток Ци вверх и привести к отрицательным результатам. Чтобы избежать побочных эффектов, не следует слишком напрягаться. Сосредотачиваться следует легко и естественно, сознание должно как бы неторопливо блуждать вокруг точки, не задерживаясь долго на ней. При концентрации на внешних объектах следует выбирать привлекательные и приятные глазу картины, такие, которые не будут навевать грусть и тревогу. Следуя указанным правилам, практикующийся ощутит благотворный для тела и психики эффект.

51. Что значит "размышлять о приятном"? Как в этом упражняться?

Душевное состояние и настроение человека во многом влияют на его здоровье. Размышлять о приятном в Цигуне означает думать о предметах, которые вызывают приятные ощущения и способствуют поддержанию хорошего настроения. Такими предметами могут быть живописный пейзаж, приятное событие или радостное сообщение. Можно думать об удачах в работе, о прекрасных цветах, об уходящих за горизонт полях, о чистом воздухе или о смеющемся ребенке. Нельзя думать об уродливых, пугающих, раздражающих или тревожащих психику событиях, скажем, о какой-то стычке, ссоре, о неприятностях в работе и т.п. Короче говоря, размышление о приятном в практике Цигуна избавляет человека от дурных чувств, повышает его настроение, развивает в нем оптимистический настрой и способствует укреплению здоровья.

52. Что понимается под "игрой воображения"?

Применительно к Цигуну игра воображения означает мысленное представление человеком каких-нибудь приятных картин или вызов воспоминаний о приятных и знаменательных событиях его жизни. Можно представить себе, например, как мы входим в сад, любуемся распускающимися цветами, наблюдаем за резвящимися животными, или как, стоя на палубе корабля, наслаждаемся бескрайними голубыми просторами моря. Можно также вспомнить успехи в работе или учебе. Мысленные образы такого рода вызывают в человеке приятные ощущения и способствуют рассеянию суетных мыслей и дурных идей. Практикуя "игру воображения", нельзя вызывать такие мрачные образы, как, например, кладбище, смерть, автомобильная авария, пожар и т.п. - они лишь угнетают психику и наносят вред здоровью.

53. Что значит концентрироваться "с усилием" и концентрироваться "без

усилия"?

В практике Цигуна всегда существовали различные точки зрения относительно того, следует ли концентрировать сознание с помощью усилия или без такового. Одни утверждают, что при концентрации усилия прилагать не следует: нельзя думать ни о чем, нужно просто "войти в покой", т.е. погрузиться в состояние безмятежности и пустоты. Другие, напротив, настаивают на необходимости прилагать усилие: независимо от того, на каких объектах концентрируется сознание - на внутренних или на внешних, - необходимо использовать одну мысль, чтобы заменить или изгнать ею все остальные.

В каждой из этих точек зрения есть свое рациональное зерно. Чтобы повысить эффективность Цигуна, необходимо сочетать оба метода, компенсируя недостаток одного положительной стороной другого.

Сторонники метода волевого усилия приводят свои аргументы.

Во время занятий статическим Цигуном так или иначе возникают различные отвлекающие мысли, что мешает расслабиться и войти в состояние покоя. В этом случае на помощь может прийти волевое усилие. Направление сознания на определенную точку акупунктуры, мысленное произнесение слов, подсчет дыханий или устремление взгляда на внутренние органы - это методы волевого усилия, с помощью которых все отвлекающие мысли можно заменить одной.

Как уже было сказано, сторонники другой точки зрения настаивают на выполнении упражнений Цигуна естественным образом, т.е. без волевого усилия. Считается, что неправильное использование такого усилия ведет к "состоянию закрепощенности", в котором человеку трудно расслабиться или успокоиться. В этом случае могут возникнуть такие патологические отклонения, как расширение Ци, застой Ци, ухудшение состояния Ци, спутанность сознания и нарушение дыхания.

Мы полагаем, что в процессе выполнения упражнений Цигуна не следует заходить слишком далеко в использовании волевого усилия. Чем меньше напрягается сознание, тем лучше. Ощущение должно быть таким, что "сознание то ли есть, то ли нет", при котором достигается состояние "небытия и пустоты". Однако, с другой стороны, состояние "небытия и пустоты" не следует понимать абсолютно. Иначе говоря, нельзя забываться во время занятий и допускать такое состояние, когда сознание оставляет тело. Нужно сохранять разумный предел отрешенности от внешнего мира, с тем чтобы окончательно не погрузиться в сон или не потерять контроль над своими действиями.

54. Что понимается под шестью способами дыхания?

Шестью дыханиями называют шесть способов правильного регулирования дыхания. В их числе: "счет", "следование", "задержка", "наблюдение", "возвращение" и "очищение".

Счет дыхания - это ведение счета количества дыханий (вдоховвыдохов). Считать количество дыханий - значит привести дыхание в гармонию и дышать ровно, медленно, мягко и легко. Считать можно вдохи или выдохи. Счет ведут от одного до десяти, от десяти до ста и далее до тысячи. Благодаря длительной практике вырабатываются навыки, при которых дыхание и сам процесс счета становятся легкими и почти неуловимыми.

Следование за дыханием - это метод, при котором сознание следует за дыханием, а дыхание - за сознанием. Оба процесса зависят друг от друга и неотделимы друг от друга. Со временем они становятся едва заметными, достигая состояния полнейшего покоя.

Задержка дыхания - это метод, при котором не нужно следовать за дыханием; сознание непроизвольно или с небольшим волевым усилием останавливается на кончике носа или на другом месте и возникает ощущение небытия.

Наблюдение за дыханием - это метод, при котором сознание как бы наблюдает за выдохами и вдохами, настолько легкими, что они кажутся такими же неосязаемыми, как дуновение ветра. При длительном выполнении этого приема сознание просветляется и возникает ощущение, словно потоки вдыхаемого и выдыхаемого воздуха разливаются по всему телу.

Возвращение дыхания - это способ, при котором сознание следит за дыханием, состояние которого контролируется усилием воли. Когда волевое усилие возвратится к своему источнику, т.е. когда иссякнут все ненужные привязанности, сознание откроет свое истинное состояние, подобное ровной поверхности озера после того как утихли волны.

Очищение дыхания означает успокоение дыхания. При этом сознание остается таким же спокойным, как неподвижная водная гладь. Ни одна суетная мысль не касается его. Это называется истинным состоянием сознания. Сознание, свободное от всех суетных мыслей, открывает свое истинное состояние, так же как спадающие волны открывают истинную водную гладь. Такое состояние дыхания и называется очищением.

Из шести описанных методов дыхания вначале нужно осваивать счет и следование, затем задержку и наблюдение, которые являются основными упражнениями, и, наконец, возвращение и очищение.

55. Что значит "слушать дыхание"?

"Слушать дыхание" в Цигуне означает погрузиться в покой и, сконцентрировав сознание, слушать звуки собственных вдохов и выдохов, производимых через нос. Этот метод был впервые разработан Чжуан Цзи. Он же выдвинул идею о том, что, начиная выполнять упражнения Цигуна, необходимо сконцентрировать сознание так, чтобы ни одна пустая мысль не тревожила его. Через способ "слушать дыхание", вы обретаете способность слушать Ци и дух и бессознательно погружаетесь в первозданное состояние, где Ци и дух сливаются в единое целое. Вы словно спите, но при этом внутри вашего тела происходят изменения, приводящие вас в состояние небытия. Это состояние приходит естественно, без участия вашего сознания или волевого усилия.

Известно, что люди, обладающие здоровой дыхательной системой, не производят в процессе дыхания ни единого звука. Однако даже глухой человек, независимо от того, как он дышит (медленно или быстро, шумно или тихо), ощущает движение воздуха в носу. "Слушание дыхания" помогает войти в состояние глубокого успокоения, при котором все мысли сливаются в одну. Этот метод дает замечательные результаты при занятиях Цигуном.

56. Что представляет собой упражнение на расслабление?

Это своего рода тренировка сознания. В практике Цигуна это означает, что после принятия определенной позиции (сидя, лежа или стоя), следует усилием воли привести все тело в расслабленное состояние. Это и есть упражнение на расслабление. Когда тело достигает высшей степени расслабления, ощущение такое, словно паришь на облаках, естественно и блаженно. Расслабление помогает погрузиться в состояние медитации и повышает эффективность занятий.

57. Что означает "расслабление по частям"?

Это один из методов тренировки сознания. В практике Цигуна это означает, что после принятия определенной позы нужно мысленно представить себе, как область за областью, начиная с головы и до ступней, расслабляется все тело. Это и называется расслаблением по частям. Упражнение выполняется в следующем порядке: представить, как расслабляются мышцы головы, шеи, груди, плеч, брюшной полости, предплечий, кистей, бедер, голеней и ступней. Расслабление идет медленно, в надлежащем порядке, т.е. с головы до ног.

58. Что означает "расслабление по трем линиям"?

Это своего рода тренировка сознания. Приняв определенную позу, надо расслабить тело, сосредотачиваясь поочередно на трех условных линиях.

Первая линия (обе боковые поверхности тела): наружные стороны головы шеи - надплечий - плеч - локтей - запястий - ладоней -пальцев рук.

Вторая линия (передняя поверхность тела): темя - лицо - шея - грудь живот - бедра - колени - голени - лодыжки - пальцы стопы.

Третья линия (задняя поверхность тела): голова - задняя поверхность шеи - спина - талия - задняя поверхность бедер - подколенные впадины - задняя поверхность голеней - пятки - подошвы стоп.

Расслабление выполняется сначала по первой линии, затем по второй и третьей. Расслабление по каждой линии занимает примерно три минуты. Расслабившись таким образом, в течение одной минуты концентрировать внимание на пупке или на пораженной области. Этим завершается один цикл тренировки. Каждое занятие включает в себя от 1 до 3 таких циклов. Если, выполняя упражнение, вы не ощущаете расслабления, не стоит слишком беспокоиться. В этом случае дайте сознанию возможность перемещаться по трем линиям естественным образом.

59. Что означает "беззвучная речь"?

Беззвучная речь - это вид Цигуна, который заключается в мысленном проговаривании определенных слов. Делается это следующим образом.

Мысленное проговаривание слов для устранения отвлекающих мыслей

Выберите для мысленного произнесения несколько слов, соответствующих конкретным обстоятельствам. Люди, страдающие неврастенией или повышенным кровяным давлением и легко впадающие в беспокойство, могут произносить, например, такие слова или фразы: "я расслабляюсь", "я успокаиваюсь", "тело расслаблено", "сознание спокойно", "давление понижается", "настроение улучшается" и т.п. При этом во внутренних органах будут происходить благоприятные физиологические изменения. Это объясняется тем, что такие словесные формулы, действуя через вторую сигнальную систему, оказывают на организм больного положительное влияние и, таким образом, помогают ему поддерживать бодрое настроение, расслаблять тело и успокаивать сознание, что в конечном итоге способствует укреплению здоровья.

Мысленное проговаривание слов следует синхронизировать с дыханием. Так, например, фразу "я успокаиваюсь" нужно произносить на вдохе, а фразу "я расслабляюсь" - на выдохе. Дышать следует равномерно, бесшумно, медленно и глубоко; слова произносить без усилия.

Выдыхание

Делая выдох, беззвучно произносят следующие слоги: "Су", "Хэ", "Ху", "Сы", "Чуй" "Си". Этот вид Цигуна применяется для лечения синдрома избытка внутренних органов.

60. Что понимается под "счетом дыхания"?

Это метод непрерывного подсчета количества дыханий (один выдох и один вдох составляют одно дыхание).

Бянь Цюе, знаменитый врач Древнего Китая, говорил, что счет дыхания это способ регулирования дыхания и вхождения в покой. Благодаря этому способу человек, страдающий от бессонницы, спокойно засыпает. Когда сознание сосредоточено на счете, все другие мысли иссякают и человек погружается в состояние покоя и расслабленности. Счет обычно ведут до нескольких сотен. Достигнув ощущения покоя и комфорта, можно прекратить непрерывный счет и перейти к "следованию за дыханием", т.е. позволить сознанию следовать за дыханием и не отвлекать его посторонними мыслями. Этот метод помогает освободиться от влияния отвлекающих факторов и способствует регуляции и тренировке дыхания.

institut-perevodovedeniya-programma-regionalnoj-mezhvuzovskoj-nauchno-prakticheskoj-konferencii-studentov-aspirantov.html
institut-prakticheskoj-psihologii-t-1996-npo-modek-stranica-4.html
institut-prakticheskoj-psihologii-t-1996-npo-modek-stranica-9.html
institut-prikladnoj-informatiki-bibliograficheskij-ukazatel-trudi-prepodavatelej-ngueu-za-2008-god-otrazhaet.html
institut-problem-informatiki-i-upravleniya.html
institut-professionalno-tehnicheskogo-obrazovaniya-otdelenie-obshego-srednego-obrazovaniya.html
  • kontrolnaya.bystrickaya.ru/rabochaya-programma-po-discipline-tehnologiya-poslepechatnih-processov-po-specialnosti-261202-65-tehnologiya-poligraficheskogo-proizvodstva.html
  • essay.bystrickaya.ru/doklad-sp-detskij-sad.html
  • essay.bystrickaya.ru/elkin-maksim-dmitrievich-1880g-r-evrej-m-r-g-yassi-ruminiya-m-p-ustvimlag-nkvd-specposelenec-buhgalter.html
  • predmet.bystrickaya.ru/rukovoditel-avtorskogo-kollektiva-i-nauchnij-redaktor-doktor-istoricheskih-nauk-professor-myachin-a-n-stranica-22.html
  • kontrolnaya.bystrickaya.ru/realizm-seredini-xix-veka-federalnaya-celevaya-programma-knigoizdaniya-rossii-recenzenti-kafedra-teorii-i-istorii.html
  • tetrad.bystrickaya.ru/ustrojstvo-pritochnih-sistem-ventilyacii-p1-p2-tz-vityazhnih-sistem-ventilyacii.html
  • znaniya.bystrickaya.ru/psihologicheskie-predposilki-yu-yu-eliseev-psihosomaticheskie-zabolevaniya.html
  • composition.bystrickaya.ru/otchet-po-nauchno-issledovatelskoj-rabote-fgbou-vpo-shadrinskij-gosudarstvennij-pedagogicheskij-institut.html
  • ucheba.bystrickaya.ru/pravopisanie-proizvodnih-predlogov-i-ih-otlichie-ot-samostoyatelnih-chastej-rechi.html
  • assessments.bystrickaya.ru/departament-vnutrennih-boleznej.html
  • portfolio.bystrickaya.ru/polozhenie-o-provedenii-olimpiadi-professionalnogo-masterstva-obuchayushihsya-v-obrazovatelnih-uchrezhdeniyah-spo-pfo-po-specialnosti-110401.html
  • lesson.bystrickaya.ru/sgu-fond-gosudarstvennogo-imushestva-kbr-g-nalchik-prospekt-lenina-57-3-j-etazh-e-mail-fgi-kbr-mail-ru-tel-8662-47-32-11-faks-44-39-38-stranica-15.html
  • esse.bystrickaya.ru/psihologiya-na-rubezhe-xix-xx-vekov-marcinkovskaya-t-d-m-29-istoriya-psihologii-ucheb-posobie-dlya-stud-vissh-ucheb-zavedenij.html
  • esse.bystrickaya.ru/raspisaniem-na-kafedre-pri-organizacii-samostoyatelnoj-raboti-po-discipline-himiya.html
  • exchangerate.bystrickaya.ru/10-os-realnogo-vremeni-osobennosti-primeri-1-osnovnie-ponyatiya-operacionnaya-sistema-process-potok-mnogozadachnost.html
  • crib.bystrickaya.ru/gosudarstvo-i-ego-funkcii.html
  • textbook.bystrickaya.ru/guk-kemerovskaya-oblastnaya-specialnaya-biblioteka-dlya-nezryachih-i-slabovidyashih-uchrezhdenie-kulturi.html
  • writing.bystrickaya.ru/glava-iproblema-izucheniya-stertoj-dizartriiv-specialnoj-literature-vivodi-25-uchebnie-voprosi-i-zadaniya-25.html
  • studies.bystrickaya.ru/chast-1-part-2-detail-3-dividend-chat-bbk-81-2ang-4.html
  • kontrolnaya.bystrickaya.ru/rabochaya-programma-kursa-geometriya-i-algebra-naimenovanie-kursa-dlya-gosudarstvennih-universitetov-napravlenie-510200-prikladnaya-matematika-i-informatika.html
  • urok.bystrickaya.ru/priobretennie-poroki-serdca-s-m-tkach-klinicheskie-lekcii-po-vnutrennim.html
  • ucheba.bystrickaya.ru/prirodovede-nie-metodicheskoe-obespechenie-russkij-yazik-1ab-5-sbornik-programm-dlya-chetiryohletnej-nachalnoj-shkoli.html
  • bukva.bystrickaya.ru/poyasnitelnaya-zapiska-predlagaemaya-rabochaya-programma-po-vozrastnoj-psihologii-prednaznachena-dlya-studentov-psihologo-pedagogicheskogo-fakulteta-pedagogicheskogo-universiteta-1.html
  • university.bystrickaya.ru/ezhekvartalnij-otchet-otkritoe-akcionernoe-obshestvo-orenburgskaya-geofizicheskaya-ekspediciya-kod-emitenta-stranica-3.html
  • student.bystrickaya.ru/27-transportnaya-infrastruktura-generalnij-plan-poyasnitelnaya-zapiska-municipalnoe-obrazovanie-gorodskoe-poselenie.html
  • education.bystrickaya.ru/12-realizaciya-metodiki-issledovaniya-metodika-issledovaniya-7-opisanie-metodiki-issledovaniya-8-1-cel-ekspertnogo.html
  • klass.bystrickaya.ru/4-vrach-i-dvoryanin-paracels-kniga-pervaya-germeticheskoe-iskusstvo.html
  • institut.bystrickaya.ru/stanovlenie-universiteta-kak-gradoobrazuyushego-faktora-programmi-dopolnitelnogo-obrazovaniya-61-tolyattinskij.html
  • shpargalka.bystrickaya.ru/virtualnij-podhod-v-istorii-nestor.html
  • uchitel.bystrickaya.ru/rannyaya-vesna-rasskazi-o-ribnoj-lovle.html
  • lektsiya.bystrickaya.ru/pozvonochnie-bez-zarodishevih-obolochek-anamnia-uchebnaya-programma-kursa-sterlitamak-2007-federalnoe-agentstvo-po-obrazovaniyu.html
  • pisat.bystrickaya.ru/tipichnie-oshibki-publichnij-otchet-municipalnogo-byudzhetnogo-obsheobrazovatelnogo-uchrezhdeniya.html
  • tasks.bystrickaya.ru/135-dinamicheskaya-informaciya-o-tipe-zakonchennij-uchebnik-i-rukovodstvo-po-yaziku.html
  • writing.bystrickaya.ru/lekcii-po-statistike-promishlennosti.html
  • literatura.bystrickaya.ru/s-a-ciba-strategiya-razvitiya-farmacevticheskoj-promishlennosti-rossijskoj-federacii-na-period-do-2020-goda.html
  • © bystrickaya.ru
    Мобильный рефератник - для мобильных людей.